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身体还没恢复,健身只是徒劳,很多健身者的休息日安排错了

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你的卧推力量很不稳定,有时候能做100公斤,有时候90公斤都上不去。

恒指配资你的倒立看状态,有时候倒立三四十秒,有时候打不上去。

你的体能时高时低,有时候练完跑步半个小时,有时候快走都懒得做。

恒指配资这可能很多人会想,我是不是运动过度了?

可能是,但最大的可能则是,你的身体没有完全恢复,所以影响到了你的训练状态。

恒指配资就我的观察来看,很多健身者的休息安排,都不够匹配训练。

增肌,集中休息两天

增肌训练,在所有训练项目中,它的身体疲劳程度是最高的,所以恢复起来也是最慢的。

恒指配资很多玩家都采用的是一周五练的方式,练五天休息两天。

恒指配资那么一些人这两天休息是分开的,比如一二三训练,周四休息,五六训练,周日休息。

恒指配资这种方式,其实你每一次休息,身体都没有恢复好。

时间长了之后,就特别容易累积疲劳。

恒指配资那么很多人感觉关节发软、小肌群连续疼好几天、以及肌肉酸胀这些情况,其实都没有缓解。

所以对于增肌训练来说,最佳的方式是,连续练5天,然后集中休息2天。


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